Выразить Свои Эмоции
















Эффективное общение включает в себя больше, чем просто выражая эмоции. Но расшифровывать эмоции-задача не из легких.
Чувства образуют основной элемент человеческого взаимодействия . Даже краткий день-в-день встречи предполагают обмен эмоциями, будь то’с поцелуем на прощание, как ваши дети поймать школьный автобус, быстрая догонялки с клиентом за обед или дружеский кивок прохожего на улице.
Как мы выражаем чувства определяется сложным набором врожденных личностных качеств и тенденций, культурных и семейных влияний, а также контекста или социальной среде.
Это и rsquo;трудно, но учиться лучше передают эмоции могут повлиять на физическое и психологическое здоровье и улучшить качество отношений в вашей жизни дома и работы.
Общение-это ключ
Наши ценности культуры самовыражения. Нас призывают быть напористым, и это включает в себя способность донести свои мысли и чувства. Все это сводится к навыкам общения .
и ldquo;эффективное общение укрепляет отношения и травматологии; советует Доктор. Фаизал Ч. Sahukhan, зарегистрированного профессиональный консультант, автор и национальному директору по связям канадской Ассоциации профессиональных консультантов . Он считает важным, чтобы быть услышанным, но и понятым другими.
и ldquo;выражать свои чувства открыто и без осуждения среды приводит к склеиванию и обостренное чувство близости, связи с другими людьми. » из общего чувства составляют основу дружбы, отродясь романтические партнерства, и дать плодотворные рабочие отношения.
Поставить позитивный эффект на вещи
Первым шагом к управлению нашими эмоциями включает в себя оценку ситуации. Вы можете чувствовать беспокойство перед собеседованием, если, например, вы верите, что вас будут судить о вашей квалификации.
Но если вы считаете собеседования возможность больше узнать о компании, Вы можете чувствовать рьяно и уверенно. Ваши усилия сдвига от маскировки тревожности в заседании выразив уверенность. Пролить позитивный свет на ситуацию, является одним из способов совладания с эмоциональной угрозы.
Во многих случаях отрицательная эмоция посадили, а мы должны стараться управлять нашей реакцией. В среде, которая питает открытости мы можем раскрыть наши чувства и искать решение. Часто, однако, мы прибегаем к укрывательства негативных настроений.
Подавление: взвешивая риски
Вы можете поставить на покер фейс? Иногда, скрывая эмоции может работать в ваших интересах. Но в игре жизни, держать все внутри не стоит играть. Подавление-это нездоровая практика зацикливаться наши чувства, подавляя словесное или физическое выражение. Это быстрое решение проблемы предлагает немедленное облегчение от тревоги, но в долгосрочной перспективе приводит к негативным чувствам, которые накапливаются нерешенные.
Сдерживаемые чувства—не как положительным, так и отрицательным—не может повлиять на наше здоровье, а также стойкость наших отношений. Держа эмоции в требует постоянных усилий, что истощает умственно и социально. Подавление было связано, например, с плохой памятью, особенно в разговорах с другими и недавние эмоциональные события.
Разрыв между внутренними переживаниями и внешним себе также ведет к отрицательной самооценки—не, что ощущение того, что неверно по отношению к себе. Sahukhan считает, что и ldquo;наши чувства отражают нашу индивидуальность, наша личность, наши чувства указывают на наше истинное я. в борьбе также заставляет нас отталкивать себя от других, делая его еще тяжелее, чтобы открыть в конце концов.
Напряжение подавления на отношения могут быть разрушительными. и ldquo;ключевую роль в развитии и поддержании близости,” в Sahukhan говорит, и ldquo;это наличие открытого, честного, без осуждения обмена чувств между людьми, и, когда один или оба не выражать свои чувства это приводит к дистанцированию. »из
От боли в сердце болезни
А если страдания, неудачи дружбы или сломанной романтика, это и rsquo;т достаточно, невыраженные чувства могут оказать заметное влияние на биение сердца. и ldquo;когда мы Дон и rsquo;т выразить некоторые ядовитые чувства, как гнев и обида,” в Sahukhan говорит, и ldquo;это может привести к эмоциональной травме, но и физиологические эффекты. »из
В частности, стресс, вызванный подавляемая эмоция приводит к повышению артериального давления, учащенное сердцебиение и возбуждение симпатической нервной системы, которая контролирует сердечную деятельность. Первоначальные усилия, чтобы подавить эмоции также увеличивают реакцию сердечно-сосудистой системы, чтобы в последствии стрессовых событий.
Простых шага к лучшей коммуникации
Эффективная коммуникация является приобретенным навыком. Профессиональный психолог может помочь усовершенствовать вашу технику. Sahukhan ищет физические признаки эмоций, помогая людям переводить их в слова. Кроме того, он призывает невербальной коммуникации в доме, например, держаться за руки, идя на прогулку.
Когда мы готовы говорить, рефрейминг предложений включает в себя удаление вину с заявлением и перенести акцент на себя. Например, мы были бы склонны сказать, и ldquo;Вы Дон и rsquo;т любите меня и травматологии; но менее угрожающие заявления и ldquo;я чувствую себя нелюбимой. в эти не простые задачи, которые могут выполняться на дому.
Э-движения
Социальные сети стали частым платформу для выражения наших мыслей и чувств. Это помогает или мешает нашему эмоциональному благополучию? Sahukhan считает социальные медиа и ldquo;может привести к более эффективной и быстрой коммуникации между людьми» из но предупреждает, что и ldquo;существует много ответственности, ну и есть проблемы в том смысле, что Дон и rsquo;т получить шанс, чтобы полно и глубоко выразить себя с помощью этих средств.. »из
Непонимания даже, скорее всего, без языка тела и выражения лица . Мы должны признать ограниченность социальных медиа, особенно при совместном использовании сложных эмоций. Лицом к лицу разговор может потребовать больше усилий, но это единственный способ, что близость будет процветать.
Пожизненный процесс
Мы начинаем распознавать эмоции в младенчестве, через язык тела и мимику, например, когда ребенок учится улыбаться в ответ. В конце концов, дети ссылку мимика и жесты эмоции. Мы улыбаемся, когда мы счастливы.
Хотя эти первые годы заложить фундамент для наших эмоциональных черт и тенденций, самовыражение-это непрерывный процесс развития, который охватывает всю жизнь. Хотя это означает, что мы никогда не может полностью овладеть искусством выражения и декодирования эмоций, по крайней мере, мы можем быть уверены, что всегда есть возможность для совершенствования.
и nbsp;

Советы для лучшей коммуникации
и nbsp;

Держаться за руки или обнять, чтобы передать эмоции через язык тела .
Переформулируйте высказывания, сняв вину или опасный.
Определить, если ваши чувства находятся в соответствии с тем, что на самом деле происходит.
Если вы и rsquo;повторно не готов к разговору, передал свои чувства в письменном виде.
Записаться на тренинг уверенного для повышения функциональной связи.
Обратиться за советом от зарегистрированного профессиональный советник.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =