Покорить Сезонное Аффективное Расстройство


Индивидуалка Мари (26 лет) т.8 901 519-84-84 Москва, метро Комсомольская






Если вам грустно зимой, а лучше весной и летом, Вы не одиноки. Читайте дальше, чтобы узнать о сезонное аффективное расстройство.










Сад характеризуется осенние и зимние депрессии, чрезмерный сон (гиперсомния), повышенный аппетит с тягой углеводов, и увеличение веса, которое чередуется с нормальным настроение и поведение весной и летом.
Даже несмотря на зимний блюз является меньшей форме печально, это может быть изнурительной. Без эффективного лечения многие люди считают их повседневной жизни неудовлетворительным и трудно управлять. Возрастает распространенность зимней хандры в районах Канады, которые имеют высокую долю дождей и пасмурной осенью и зимой дней, поражая около 10% населения.
Самопомощь
Видеть вашего врача, чтобы исключить пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз), анемия, нарушение уровня сахара в крови, и вирусная инфекция. Вашему лечащему врачу следует также узнать о сезонной депрессии и других симптомов.
Вот и rsquo;ы, что еще можно сделать:
Включите lightTry получить как можно больше яркого света, как это возможно, особенно утром. Это может быть достигнуто путем покупки легкий козырек и световой короб. Прибор должен обеспечивать широкий спектр света, так как это очень похоже на естественный свет.
Как правило, он занимает от двух дней до недели, чтобы заметить значительное улучшение. Лучше всего использовать эти устройства в утро, как это имеет дополнительный бонус в виде сброса суточного ритма и остановка дневной секреции мелатонина .
Выбирайтесь из зимней спячки может быть заманчивым, но на открытом воздухе, чтобы воспользоваться естественным светом, что мать-природа предлагает. Помните, чтобы разогреться должным образом, прежде чем осуществлять. Жесткие мышцы более уязвимы для травм в холодной.
Слой вашей одежды, поэтому внутренний слой впитывает влагу от тела, а внешний слой обеспечивает ветро - и водоотталкивающий барьер. Дон и rsquo;т удалить вашу одежду сразу после возвращения в помещении. Позвольте вашему телу время, чтобы приспособиться к более высокой температуре, чтобы избежать после тренировки переохлаждения.
Если тренируетесь на открытом воздухе в зимний холод, непривлекательным, ходить в торговый центр, подняться по лестнице, сходить в спортзал, плавать в бассейне, кататься на арене, или зарегистрируйтесь на одном из многочисленных фитнес-программ, предлагаемых в местном центре.
Поднять свой диетический serotoninA дополнение под названием 5-гидрокситриптофан (5-htp), повышает уровень серотонина в мозге и может облегчить многие из симптомов, которые характеризуют зимний блюз.
При использовании 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-это мудро, чтобы быть под наблюдением врача. Побочные эффекты от 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН минимальны, но могут включать в гипомании, легкая тошнота, рвота, изжога и другие желудочно-кишечные проблемы, такие как метеоризм, чувство распирания и урчание живота.
Связанные Статьи

Лазанье по стенам?
Отдохнуть






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =